Cómo mantener un estilo de vida saludable?
"Dile SI, a tener un estilo de vida saludable todo el año"
La sola palabra dieta hace
que muchas personas fracasen en su intento por adelgazar, incluso antes de
empezar, ya que creen que tendrán que limitarse, que pasarán hambre y que será
terrible. Pero esto no es así, nadie debe quedarse con hambre ni dejar de
comer, sólo hay que tener en cuenta calidad y cantidad.
La cantidad es importante ya
que en general estamos acostumbrados a comer más de lo que nuestro cuerpo
necesita. Para empezar, basta con que te sirvas una sola porción mediana o
pequeña del plato que hayas elegido para cada comida. Esto es muy importante ya
que te permitirá comer casi de todo pero poco.
Ahora que ya sabes que la
cantidad es importante, una de las tareas más difíciles es pensar en la calidad
de los alimentos que elijas a la hora de preparar tus comidas. En este caso sí
será necesario que limites los carbohidratos, los alimentos azucarados y las
grasas. Es importante también acostumbrarnos a leer el etiquetado nutricional de los alimentos.
Los vegetales
siempre son bienvenidos, así como las frutas y las verduras en su estado natural son
aliados perfectos a la hora de planear tu menú.
Luego, recuerda limitar todo
tipo de dulces, pastas, panes y galletas (que contienen muchos carbohidratos) y
la carne vacuna o de cerdo, en su lugar, consumir carne de pollo. No olvidemos incorporar la carne de pescado 1 o 2 veces por semana a nuestro menú.
Hidratarnos de forma diaria es muy beneficioso para nuestra salud así como la realización de algún tipo de actividad física, movernos hace bien!
Recuerda: “Los
alimentos que consumes pueden ser la medicina más segura y potente, o el veneno
más lento” Elige tus alimentos!!
