Qué es la Hipertensión Arterial?
Es la elevación persistente
de la presión arterial por encima de los valores establecidos como normales por
consenso. Uno de sus mayores
peligros es que se trata de un mal silencioso, es decir, se puede
tener la presión arterial elevada y no mostrar síntomas.
Se trata de una
enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20% de los adultos entre 40
y 65 años y casi al 50% en las personas de más
de 65 años.
A que se debe el aumento de la presión?
En la mayoría de los
casos no se han encontrado causas específicas. Sin embargo, existen algunos
factores que hacen que se tenga mayor riesgo de padecerla:
antecedentes familiares, sobrepeso
u obesidad, consumo
elevado de sal y mala alimentación,
alcohol, tabaco, falta
de ejercicio y estrés, son algunos de ellos.
Cómo prevenir la Hipertensión Arterial?
• Todo
adulto de más de 40 años
debe vigilar periódicamente su presión arterial. Sobre todo si tiene antecedentes familiares.
•
Bajar de peso o mantener un peso adecuado, en muchos casos ayuda a normalizar la presión arterial.
•
Evitar el sedentarismo, realizando
ejercicio físico regularmente.
•
Disminuir el contenido de sal al
preparar las comidas. Y evitar alimentos muy
salados.
•
Consumir una dieta rica en verduras, legumbres, frutas
y fibras.
•
Moderar el consumo de bebidas
alcohólicas. No
fumar.
Presión Arterial Óptima: 120/80 mmHg
