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Qué es la Hipertensión Arterial?

Es la elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores establecidos como normales por consenso. Uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso, es decir, se puede tener la presión arterial elevada y no mostrar síntomas.

 

 Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20% de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50% en las personas de más de 65 años.

A que se debe el aumento de la presión? 

En la mayoría de los casos no se han encontrado causas específicas. Sin embargo, existen algunos factores que hacen que se tenga mayor riesgo de padecerla: antecedentes familiares, sobrepeso u obesidad, consumo elevado de sal y mala alimentación, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés, son algunos de ellos. 

Cómo prevenir la Hipertensión Arterial? 

• Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su presión arterial. Sobre todo si tiene antecedentes familiares.

• Bajar de peso o mantener un peso adecuado, en muchos casos ayuda a normalizar la presión arterial.

• Evitar el sedentarismo, realizando ejercicio físico regularmente.

• Disminuir el contenido de sal al preparar las comidas. Y evitar alimentos muy salados.

• Consumir una dieta rica en verduras, legumbres, frutas y fibras.

• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas. No fumar. 

Presión Arterial Óptima: 120/80 mmHg